嫌な夢ばかりみる原因5選
嫌な夢ばかりみる原因①毎日ストレスをためている
嫌な夢ばかりみる原因その1は、毎日ストレスをためていることです。仕事や家事でストレスを溜めてしまうと、脳に影響を与えてしまいます。脳は寝ている間も活動しているので、睡眠時に悪影響を及ぼしてしまいます。
しかもストレスを溜め込んでいる状態では人が熟睡できる「ノンレム睡眠」に中々入れないので、夢を見やすい状態の「レム睡眠」の期間が長くなります。
夢は記憶を整理する働きを持つと言われています。ストレスになる記憶を整理している時に、不安要素が夢にまで影響を与えてしまい、結果として嫌な夢ばかり見てしまうのです。
嫌な夢ばかりみる原因②寝る前に辛い食べ物を摂取する
嫌な夢ばかりみる原因その2は、寝る前に辛い食べ物を摂取することです。香辛料に含まれている「カプサイシン」などの辛味成分はダイエット効果があるという噂が出回っているため、睡眠前に辛いものを食べる人がいますが、辛味成分は夢に影響を与える効果もあると言われています。
辛い食べ物は体内温度を上げてしまうため、睡眠の妨げになったり、悪夢を引き起こす可能性を持つと言われています。夢見が悪いと悩んでいる人は、辛いものダイエットを控えた方が良いでしょう。
嫌な夢ばかりみる原因③体の消化に悪いジャンクフードを摂取する
嫌な夢ばかりみる原因その3は、体の消化に悪いジャンクフードを摂取することです。ハンバーガーやポテトチップスなど、美味しいけど高カロリーな食べ物は消化に時間がかかるため、体に悪影響を与えてしまい、脳にも影響が及びます。
睡眠時に胃が食べ物を消化する際、起床時よりも消化にかかる時間がかかるため、体にストレスを蓄積してしまいます。また、脳に血液が回らなくなるので、脳の活動が最小限になってしまい、ストレスが発生してしまいます。
消化に良い食べ物なら、ストレスによる負担も少なくて済みますが、逆に消化の悪い食べ物はその分ストレスを溜めてしまうので、嫌な夢ばかりみる原因になります。
嫌な夢ばかりみる原因④就寝時に姿勢が悪い状態で眠る
嫌な夢ばかりみる原因その4は、就寝時に姿勢が悪い状態で眠ることです。眠る時にうつ伏せで寝たり、窮屈な布団で眠ると、呼吸しづらくなり、脳や身体中に酸素が行き通りません。
就寝中に呼吸が苦しくなると、無意識のうちに寝返りを打ったりして十分に呼吸ができるようにします。それができない環境では酸素を十分に得られない苦しみが続くので、ストレスが発生して夢にまで影響を与えます。
嫌な夢ばかりみる原因⑤空腹状態で寝る
嫌な夢ばかりみる原因その5は、空腹状態で寝ることです。お腹がすいたけど、寝る前に食べたら太ると聞いて、我慢してそのまま寝る人がいますが、この行為は逆に体に悪いとされています。
ダイエットに効果的見える行為ですが、実は睡眠障害を与える行為で、疲労やストレスの原因になると言われています。そのため、悪夢障害を引き起こす原因になってしまいます。
それでも太る原因になるから何も食べたくないという人は、バナナや牛乳といった、睡眠の質を高める食べ物を少しだけ食べましょう。
嫌な夢ばかりみる時の改善策3選
嫌な夢ばかりみる時の改善策①ワインやビールといったアルコールをやめる
嫌な夢ばかりみる時の改善策その1は、ワインやビールといったアルコールをやめることです。アルコールには眠りを導く作用が含まれていますが、同時にノンレム睡眠に入ることを妨害する作用も存在します。
仕事終わりや夕飯後にアルコールを飲むことが多いため、睡眠前に飲む飲料として摂取されがちです。悪夢の原因だけでなく、悪酔いや二日酔いの原因にもなります。朝から体調悪いことがないよう、アルコールをやめる努力をしましょう。
こちらの記事では、オススメの甘酒ギフトについてまとめられています。甘酒は「酒」と名前がついていますが、ソフトドリンクとして販売されており、ダイエットや美容に効果的な飲料として注目されています。相手の健康や生活のためにも、こちらの記事を読んで、相手に喜んでもらえる甘酒をチョイスして見ましょう。
嫌な夢ばかりみる時の改善策②毎日続く生活習慣を見直す
嫌な夢ばかりみる時の改善策その2は、毎日続く生活習慣を見直すことです。不規則な食生活や運動不足といった不健康な生活を送っていると悪夢を見やすいだけでなく、眠りの質も悪くなります。
毎日運動したり、同じ時間に寝る・起きるを習慣つけることにより、規則正しい生活になり、よく眠れて嫌な夢を見ることもなくなります。
こちらの記事では、老けない人の食事の特徴についてまとめられています。年をとっているのに若くみられる人は、食事や習慣によって老化対策しています。若くみられるということは、綺麗にみられると同じことなので、見放せない行為です。こちらの記事を読んで、老けない人になって健康的な生活を送りましょう。
嫌な夢ばかりみる時の改善策③悪夢障害対策にストレッチやリラックスをする
嫌な夢ばかりみる時の改善策その3は、悪夢障害対策にストレッチやリラックスをすることです。仕事終わりに食事して風呂入って寝るだけの生活ではストレス解消にならず、体は休まりません。この生活を続けると、悪夢障害を引き起こす原因になります。
食事の後に音楽やアロマを楽しみながら瞑想したり、風呂上がりに軽くストレッチをして体をほぐしたりすることで、身も心も安定した状態になります。ストレス解消にもなるので、悪夢に悩まされることもありません。ダラダラと時間を潰している人は、是非リラックス・ストレッチタイムを取り入れてみましょう。
こちらの記事では、無印良品で販売しているアロマオイルの香りについてまとめられています。ラベンダーのような香りは、神経を落ち着かせてくれるだけでなく、マッサージにも効果を発揮します。こちらの記事を読んで、アロマオイルの香りはどれか人気なのか調べてみましょう。一緒に使えるディフューザーもチェックです。
定番の嫌な夢5つとその意味や深層心理は？
定番の嫌な夢とその意味や深層心理①何かに追われて逃げる内容の悪夢
定番の嫌な夢とその意味や深層心理その1は、何かに追われて逃げる内容の悪夢です。納期に追われていたり、借金返済に慌てているといった、現実において精神的に追い詰められている時に見やすいものです。深層心理では、問題から目を背けて逃げ出したいことを暗示しているとされています。
毎日仕事で残業をするほど納期に追われている場合は仕事量を減らしたり、借金返済に頭を悩ませている場合は早期解決することで追われて逃げる夢を見ずに済みます。悪夢を払拭するためにも、現実問題に向き合ってみましょう。
定番の嫌な夢とその意味や深層心理②誰かを傷つけたり殺す内容の悪夢
定番の嫌な夢とその意味や深層心理その2は、誰かを傷つけたり殺す内容の悪夢です。人間関係において不快感を持っている時に見やすいもので、対象の相手に対してどう考えているかという深層心理が現れているとも言われています。
傷つけられていたり、殺されている人が恋人や友人だった場合は関係を終わらせたいと考えており、自分の両親の場合は自立しなければならないと考えているとされています。
定番の嫌な夢とその意味や深層心理③高いところから落ちる内容の悪夢
定番の嫌な夢とその意味や深層心理その3は、高いところから落ちる内容の悪夢です。飛行機やビルの屋上といった高所から飛び降りたり、崖が崩れて落下するという夢見が悪いものを見ている時は、人生や仕事における、失敗や悪化を恐れている可能性があります。
落下していたり、階段を降りる夢を見ている時、現実世界の自分の足がピクッとすることがあります。この現象は「ジャーキング」と呼ばれており、筋肉が痙攣するために起きる現象です。
定番の嫌な夢とその意味や深層心理④自分や相手が死ぬ夢見が悪い内容の悪夢
定番の嫌な夢とその意味や深層心理その4は、自分や相手が死ぬ夢見が悪い内容の悪夢です。現実ではないとはいえ、夢の中で死ぬ体験をすると冷や汗をかいたり、ドキドキしてその日の生活に影響を及ぼす可能性がありますが、夢占いではポジティブな将来を意味すると言われています。
自分が死ぬ夢は自分に起こる変化を示しており、独立や転職といったポジティブになれる展開が訪れる前触れとされています。また、誰かが死ぬ夢もその人に良いことが起こるという暗示とされています。
もし先立った相手が夢に現れた場合は、先立たれたことを受け止めようとする心理が働いています。なぜなら、悲しみや苦しみを乗り越えて人生を歩いていこうとしているからです。
定番の嫌な夢とその意味や深層心理⑤制御不能の乗り物に乗っている
定番の嫌な夢とその意味や深層心理その5は、制御不能の乗り物に乗っている内容の悪夢です。ハンドルが効かなくなった車や、暴走する電車の中で怯えている状況は、人生操作ができないと考えていたり、大きな責任を背負わされて不安に感じていると言えます。
もし運転手や操縦者がいた場合、自分の人生が相手に操られていると心のうちで感じている可能性があります。人生に不安を感じている場合は誰かに愚痴を聞いてもらって解消すると良いでしょう。
もし現実世界で交通事故に遭遇・経験していた場合は、その時のトラウマを解消しようと脳が頑張って処理している可能性があります。何度も同じ乗り物に乗っている夢を見ている場合は専門医に相談してみると良いでしょう。
嫌な夢ばかりみている人は環境を見直したり改善しましょう！
嫌な夢ばかり見ている人は、仕事のせいでストレスを溜めていたり、不規則な生活のために睡眠に悪影響を与えている場合があります。毎日悪夢を見るのが嫌なら、食生活や運動不足を解決したり、転職が可能なら職場を変えてみたりと、環境を整えてみましょう。
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